BESKRIVELSE - VOKSENHOLD
Voksenafdelingen er opbygget af 4 forskellige niveauer samt vandgymnastik. Der er dermed niveauer for alle, uanset ens færdigheder i vand. Følgende svømmehold udbydes:
___________________________________________
V0 - Voksen begynder / Vandskræk
Dette hold er for voksne som ønsker at lære at svømme, samt voksne der har vandskræk. På holdet bliver man introduceret til forskellige svømmestilarter på maven og ryggen, og man lærer at være tryg i vand.
Adgangskrav:
- Du har lyst til at lære at svømme, men har ikke lært det.
- Du er vandskræk/bange for at bevæge dig i det vandige element.
Forventede slutniveau:
- Du er vandtilvænnet
- Du kan have hovedet under vand
- Du er tryg i det vandige element på både mave og ryg i hele bassinet
- Du kan svømme 2 sammenhængende baner problemfrit (50 meter)
- Du er introduceret til svømmestilarter på maven og ryggen
___________________________________________
V1 - Voksen teknik
Dette hold er en naturlig fortsættelse af V0, men passer også til svømmere der på forhånd er trygge i vand, og som gerne vil blive bedre til at svømme. På holdet læres basal teknik i svømningens fire stilarter, men med hovedvægt på crawl og brystsvømning. Der er fokus på at lære at svømme længere distancer uden pauser.
Forventede snart niveau:
- Du er vandtilvænnet
- Du kan have hovedet under vand
- Du er tryg i det vandige element på både mave og ryg i hele bassinet
- Du kan svømme 2 sammenhængende baner problemfrit (50 meter)
- Du er introduceret til svømmestilarter på maven og ryggen
Forventede slutniveau:
- Du kan svømme crawl med vejrtrækning til siden
- Du kan svømme brystsvømning med korrekt timet vejrtrækning, armtag og benspark
- Du kan svømme rygcrawl med hele kroppen i vandoverfladen og en lige linje gennem hoved, skulder, hofte og ben
- Du kan svømme 1000 meter (40 baner) på under 30 minutter
- Du kan svømme 200 meter (8 baner) crawl, rygcrawl/rygsvømning og bryst
- Du kan springe på hovedet i vandet
- Du kan træde vande og kunne selvredning
___________________________________________
V2 - Voksen Fokussvømning
Dette hold er for voksne som ønsker at finpudse deres teknik, komme i form og have mulighed for deltagelse til klubbens svømmestævner og arrangementer. Holdet byder på individuel og fælles fokustræning, men også på individuel programtræning således man opnår de ønskede forbedringer.
Forventede start niveau:
- Du kan svømme crawl med vejrtrækning til siden
- Du kan svømme brystsvømning med korrekt timet vejrtrækning, armtag og benspark
- Du kan svømme rygcrawl med hele kroppen i vandoverfladen og en lige linje gennem hoved, skulder, hofte og ben
- Du kan svømme 1000 meter (40 baner) på under 30 minutter
- Du kan svømme 200 meter (8 baner) crawl, rygcrawl/rygsvømning og bryst
- Du kan springe på hovedet i vandet
- Du kan træde vande og kunne selvredning
Indhold:
- Finpudsning af teknik på individuelt plan i alle stilarter
- Programtræning (skal følges)
- Fokustræning på individuelt plan
___________________________________________
V3 - Crawl og åbentvand
Dette hold er for voksne som ønsker specifik træning indenfor crawl og åbentvandssvømning, samt ønsker at deltage i åbentvandsarrangementer. Der vil ikke være undervisning i åbent vand (hav) i løbet af sæsonen, men kun undervisning i bassin. Sæsonen vil primært byde på programtræning, dog med mulighed for både fælles og individuel tekniktræning.
Forventede startniveau.
- Du kan svømme crawl med vejrtrækning til siden
- Du kan svømme brystsvømning med korrekt timet vejrtrækning, armtag og benspark
- Du kan svømme rygcrawl med hele kroppen i vandoverfladen og en lige linje gennem hoved, skulder, hofte og ben
- Du kan svømme 1000 meter (40 baner) på under 30 minutter
- Du kan svømme 200 meter (8 baner) crawl, rygcrawl/rygsvømning og bryst
- Du kan springe på hovedet i vandet
- Du kan træde vande og kunne selvredning
ONLINE TILMELDING TIL VOKSENHOLD
