HALETUDSER (Lav ende)

 Ved sæsonstart skal man...

• Have lyst til at lære
• Kunne være uden mor og far
• Kunne følge instruktørens anvisninger
• Være minimum 5 år
• Være introduceret til reglerne i svømmehallen

 For at have fuldendt HALETUDSERNE skal man...

• Være tilvænnet vand
• Have hoveder helt eller delvist under vand
• Kunne lave plaske-ben på ryg og mave
• Kunne lave raketstarter
• Kunne svømme en tur på det dybe med hjælpemidler
• Lege sammen i en fælles leg
• Kende og følge reglerne om færdsel i svømmehallen

 Vi tilbyder også et forælder/barn haletudsehold. Sæsonmålene er de samme. Den eneste forskel er, at man på dette hold har en forælder med i vandet til at gå ved siden af en. Holdet er primært tiltænkt til de haletudser som er mere utrygge ved at være i vand og som har brug for lidt ekstra støtte.

FRØER (Lav ende)

 Ved sæsonstart skal man...

• Have fuldendt målene for HALETUDSERNE

 For at have fuldendt FRØERNE skal man...

• Være introduceret til crawl og rygcrawl
• Kunne svømme optimale crawl- og rygben
• Kunne bevæge sig 2 baner (lav kant til banetov) med kun ét hjælpemiddel
• Kunne flyde
• Turde hoppe i vandet fra kanten

SÆLUNGER (Dyb ende)

 Ved sæsonstart skal man...

• Have fuldendt målene for FRØERNE

 For at have fuldendt målene for SÆLUNGERNE skal man...

• Være introduceret til hovedspring
• Turde hoppe i vandet på benene fra skamlen
• Være øvet i crawl og rygcrawl
• Være introduceret til butterflyben
• Kunne svømme 25 meter uden pause eller hjælpemidler
• Være introduceret til kolbøtter
• Selv kunne klare sig i omklædningen

SÆLER (Dyb ende)

  Ved sæsonstart skal man...

• Have fuldendt målene for SÆLUNGERNE

 For at have fuldendt SÆLERNE skal man...

• Være erfaren i crawl og rygcrawl
• Være introduceret til bryst og butterfly
• Kunne svømme optimale butterflyben
• Kunne lave hovedspring
• Kunne lave kolbøtter
• Kende til streamline
• Introduceres til vendinger
• Kunne svømme 50 meter uden pause eller hjælpemidler
• Kunne udføre simpel selvredning som f.eks. at træde vande
• Aktivt selv kunne dykke under vandoverfladen med hele kroppen

PINGVINER (Dyb ende)

  Ved sæsonstart skal man...

• Have fuldendt målene for SÆLERNE

 For at have fuldendt PINGVINERNE skal man...

• Være øvet i bryst og butterfly
• Være introduceret til Individuel Medley
• Kunne lave startspring og kolbøttevendinger
• Kunne dykke dybt samt trykudligne
• Kunne udføre selvredning, samt bjærgning af anden person
• Kunne svømme 100 meter uden pause eller hjælpemidler og med startspring og vendinger

UNGDOM (25 meter)

Ungdom U1 + U2 -
På ungdom U1 + U2 skal man kunne svømme crawl og rygcrawl, samt være introduceret til bryst. Holdet er for de svømmere som er trygge ved vandet og kan svømme på det dybe uden problemer. På ungdomsholdet lærer man gennem basal teknik, samt sjov og leg.

 Ved sæsonstart skal man...

• Være fyldt 10 år
• Have lyst til at udvikle sig i vandet

MINI TALENT (25 meter)

Mini talent er for udvalgte svømmere fra Frøerne og Sælungerne. Holdet startede i august 2023.

Mini talent træner 1-2 gange om ugen i 60 minutter, fordelt på 3 baner á 25 meter. På Mini talent har vi stort fokus på at udvikle svømmerne i stilarterne crawl, rygcrawl og butterfly. Træningen kombineres med sjove og kreative aktiviteter for at bibeholde lysten til at svømme og for at skabe et godt sammenhold. Mini talent skal ses som en blød overgang til talentholdet, når man en gang er klar til at tage skridtet videre. Når svømmerne vurderes klar, vil de blive tilbudt et begynderstævne for svømmere på samme niveau.

Holdet trænes af Aske Bøttcher, William Mitchell og Signe Grøndahl.

Vi kan kontaktes på mail: orient.minitalent@gmail.com

Voksne

Voksenafdelingen er opbygget af 4 forskellige niveauer, samt vandgymnastik. Der er dermed niveauer for alle, uanset ens færdigheder i vand. Samlet skema over hold og instruktører hænger på vores opslagstavle i indgangen.

Følgende svømmehold udbydes:

V0 - Voksen begynder / Vandskræk

Dette hold er for voksne som ønsker at lære at svømme, samt voksne med vandskræk. På holdet bliver man introduceret til forskellige svømmestilarter på maven og ryggen, og man lærer at blive tryg i vand.

Adgangskrav:

• Du har lyst til at lære at svømme.
• Du er vandskræk/bange for at bevæge dig i det vandige element.

Forventede slutniveau:

• Du er vandtilvænnet
• Du kan have hovedet under vand
• Du er tryg i det vandige element på både mave og ryg i hele bassinet
• Du kan svømme 2 sammenhængende baner problemfrit (50 meter)
• Du er introduceret til svømmestilarter på maven og ryggen

Holdet varer 35 minutter.

V1 - Voksen teknik

Dette hold er en naturlig fortsættelse af V0, men passer også til svømmere der på forhånd er trygge i vand, og som gerne vil blive bedre til at svømme. På holdet læres basal teknik i svømningens fire stilarter, men med hovedvægt på crawl og brystsvømning. Der er fokus på at lære at svømme længere distancer uden pauser.

Forventede snart niveau:

• Du er vandtilvænnet
• Du kan have hovedet under vand
• Du er tryg i det vandige element på både mave og ryg i hele bassinet
• Du kan svømme 2 sammenhængende baner problemfrit (50 meter)
• Du er introduceret til svømmestilarter på maven og ryggen

Forventede slutniveau:

• Du kan svømme crawl med vejrtrækning til siden
• Du kan svømme brystsvømning med korrekt timet vejrtrækning, armtag og benspark
• Du kan svømme rygcrawl med hele kroppen i vandoverfladen og en lige linje gennem hoved, skulder, hofte og ben
• Du kan svømme 1000 meter (40 baner) på under 30 minutter
• Du kan svømme 200 meter (8 baner) crawl, rygcrawl/rygsvømning og bryst
• Du kan springe på hovedet i vandet
• Du kan træde vande og kunne selvredning

Holdet varer 60 minutter.

V2 - Voksen fokussvømning

Dette hold er for voksne som ønsker at finpudse deres teknik, komme i form og have mulighed for deltagelse til klubbens svømmestævner og arrangementer. Holdet byder på individuel og fælles fokustræning, men også på individuel programtræning således man opnår de ønskede forbedringer.

Forventede start niveau:

• Du kan svømme crawl med vejrtrækning til siden
• Du kan svømme brystsvømning med korrekt timet vejrtrækning, armtag og benspark
• Du kan svømme rygcrawl med hele kroppen i vandoverfladen og en lige linje gennem hoved, skulder, hofte og ben
• Du kan svømme 1000 meter (40 baner) på under 30 minutter
• Du kan svømme 200 meter (8 baner) crawl, rygcrawl/rygsvømning og bryst
• Du kan springe på hovedet i vandet
• Du kan træde vande og kunne selvredning

Indhold:

• Finpudsning af teknik på individuelt plan i alle stilarter
• Programtræning (skal følges)
• Fokustræning på individuelt plan

Holdet varer 60 minutter.

V3 - Voksen Crawl og Åbentvand

Dette hold er for voksne som ønsker specifik træning indenfor crawl og åbentvandssvømning, samt ønsker at deltage i åbentvandsarrangementer. Der vil ikke være undervisning i åbent vand (hav) i løbet af sæsonen, men kun undervisning i bassin. Sæsonen vil primært byde på programtræning, dog med mulighed for både fælles og individuel tekniktræning.

Forventede startniveau.

• Du kan svømme crawl med vejrtrækning til siden
• Du kan svømme brystsvømning med korrekt timet vejrtrækning, armtag og benspark
• Du kan svømme rygcrawl med hele kroppen i vandoverfladen og en lige linje gennem hoved, skulder, hofte og ben
• Du kan svømme 1000 meter (40 baner) på under 30 minutter
• Du kan svømme 200 meter (8 baner) crawl, rygcrawl/rygsvømning og bryst
• Du kan springe på hovedet i vandet
• Du kan træde vande og kunne selvredning

Holdet varer 60 minutter.

VANDGYMNASTIK

Dette hold er for dig som holder af at bevæge dig på forskellige måder. Vi gør brug af alle muskelgrupper, samt vandets mange egenskaber. Undervisningen er bygget op af varierende øvelser med og uden rekvisitter. Vandet er med til at gøre det skånsomt for både muskler og led. Vi benytter os af både lavt og dybt vand og der er god musik gennem det hele.

Holdet varer 35 minutter.