Idrætsmærket & Sommermotion
Udendørs Sommermotion
Træning til idrætsmærket og fitness 2024
I april er der en indendørs formprøve.
(se PROGRAM længere nede)
Tirsdag den 7. maj kl. 18 begynder den udendørs træning.
Vi mødes på Rødovre Stadion, Elstedvej 40.
Orients sommermotion er et tilbud om at bruge en ugentlig aften på at holde sig i form hen over sommeren med udendørs motion sammen med andre søde og glade mennesker og med dygtige instruktører. I de senere år har det været cirka halvdelen af deltagerne, der tager idrætsmærket, mens andre blot satsede på at holde træningstilstanden ved lige eller forbedre den.
Har du lyst til at få testet, hvor god du er i forhold til din alder, bør du tage idrætsmærket, som består af udfordringer gradueret efter køn og alder. Og alle kan være med, når vi:
- springer højdespring eller længdespring
- løber 60, 80, 100 meter eller længere
- kaster med spyd, slyngbold eller støder kugler
Prøven til idrætsmærket består af tre dele:
- Formprøve: foregår allerede i april. (se program HER....)
- Udholdenhedsprøve: foregår i maj, hvor du kan vælge mellem at gå, løbe, cykle eller svømme.
- Atletikprøve: foregår i august. Vi træner hele sommeren på stadion og bliver instrueret af Henrik, vores dygtige træner.
Du kan også blive instrueret i de udendørs fitnessredskaber ved stadion og få mere sved på panden i den friske luft.
Træningen foregår alle tirsdage fra kl. 18.00 til 19.30
Sidste træningsaften 27. august.
Vi starter altid med ½ times opvarmning til musik. Senere er der instruktion og træning i atletik med løb, kaste- og springøvelser samt instruktion og brug af fitnessredskaberne. Aftenen sluttes af med fælles afspænding og udstrækning.
Kravene til idrætsmærkeprøverne er landsdækkende via DGI og hos Orient får du idrætsmærket overrakt ved en festlig sammenkomst i Orienthuset efter sæsonslut.
KONTINGENT FOR HELE SOMMEREN
Voksne 300 kr.
Unge 11-17 år 200 kr.
Børn under 11 år gratis.
ONLINE TILMELDING
Tilmelding her på siden: ONLINE TILMELDING
KONTAKT gerne Idrætsmærkeudvalget:
Lisbeth Steensborg tlf. 2636 0927 idraetsmaerket@orient-gif.dk
Henrik Østergaard (instruktør), tlf. 4295 0137 henrikoestergaard.66@gmail.com
Marianne Rasmussen, tlf. 5219 0993 marianne.ras@outlook.dk
